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那如何守住元气、保持元气满满呢？《黄帝内经》给出了饮食、起居、运动、情志四位一体的根本方案。
对当下年轻人而言，我认为运动是重中之重，而最贴合养元气的运动，就是“导引”。
《黄帝内经素问·异法方宜论》提出治病的六大方法中，我认为最适合养生的方法就是“导引”。
1973年长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，就记载了44个导引古法。
“导”是导气，导气令和，通过疏导内在的生命能量，让周身气机通畅、脏腑和畅；“引”是引体，引体令柔，通过活动肢体、牵引筋骨关节，让身体变得灵活柔韧。
导引的动作不在花哨，关键是借形体舒展疏通气血。
只要气血充盈、气机和顺，身心自然安定康健，元气自然充盈。

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2026-02-19